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睡眠と食事と運動。健康の三本柱といわれますが、忙しくなったとき、真っ先に削られるのはたいてい睡眠です。仕事や勉強が立て込むと、「寝る時間を削ればなんとかなる」と考えてしまう人は多いでしょう。
ところが近年の研究は、この優先順位に疑問を投げかけています。英国の約5万9千人の健康データを長期間追跡した分析などから、睡眠不足は寿命の短さと強く結びついており、その影響は食事や運動の乱れよりも大きい可能性が報告されました。生活習慣の中で睡眠より影響が大きかったのは、喫煙だけだったといいます。また、睡眠を少し増やす、野菜を少し足すといった小さな改善の積み重ねでも、健康への良い効果が期待できるという報告もあります。
一方で、現実には締め切りや試験など、踏ん張りが必要な場面もあります。眠る時間を削ってでもやり切った経験が、自信や成果につながっている人もいるでしょう。「若いうちは多少の無理がきく」という感覚も、広く共有されています。
健康への影響を取るか、目の前の踏ん張りを取るか。忙しいときにまず睡眠を削るという習慣は、やめるべきなのでしょうか。自分の生活を振り返りながら、考えを聞かせてください。
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